Hvor sidder sorg i kroppen? Når sorgen mærkes fysisk
Hvor sidder sorg i kroppen, er et spørgsmål mange stiller, fordi det ikke kun er tankerne og følelserne, der fylder. Det er også fysiske reaktioner i kroppen. Måske kan du genkende det: En trykken i brystet. En uro, du ikke kan forklare. Diffuse smerter. Og måske tænker du: Er det normalt? Ja. Det er det.
Kan sorg sætte sig i kroppen?
Ja. Sorg er ikke kun en følelse. Det er en reaktion i hele dit system. Når du oplever et tab, reagerer kroppen automatisk.
Den forsøger at forstå og håndtere det, der er sket. Hele systemet er overbelastet.
Det betyder, at sorg både kan mærkes:
følelsesmæssigt
mentalt
fysisk
socialt
eksistentielt
Kroppen og sindet hænger sammen. Og derfor sætter sorgen sig også i kroppen.
Hvor sidder sorg i kroppen?
Der er ikke ét sted, hvor sorg sidder. Men mange oplever, at sorgen kan mærkes som:
trykken eller smerte i brystet
uro i maven
spændinger i nakke og skuldre
en tunghed i kroppen
hjertebanken eller indre uro
diffuse smerter, der ikke kan forklares
latente sygdomme, der blusser op
Nogle beskriver det som en konstant spænding. Andre som en træthed eller udmattelse, der ikke forsvinder uanset, hvor meget de sover.
Sorg kan føles fysisk, fordi kroppen er påvirket og overbelastet.
Hvorfor reagerer kroppen på sorg?
Når du mister noget, der har betydning for dig, reagerer kroppen som ved en belastning. Den går i en form for alarmberedskab.
Det kan påvirke:
dit nervesystem
din søvn
din energi
din koncentration
Kroppen forsøger at beskytte dig og tilpasse sig en ny virkelighed. Det er ikke et tegn på, at noget er galt. Det er en naturlig reaktion på den eller det, du har mistet.
Typiske fysiske symptomer på sorg
Mange bliver overraskede over, hvor meget sorg påvirker kroppen.
Typiske fysiske symptomer kan være:
udmattelse
søvnproblemer
hovedpine
spændinger
uro i kroppen
ændret appetit
nedsat immunforsvar
Det kan føles som om kroppen ikke vil samarbejde. Men i virkeligheden forsøger den at hjælpe dig.
Hvordan kan du støtte kroppen i sorg?
Når sorgen sidder i kroppen, hjælper det ikke at presse sig selv. Det vigtigste er at møde kroppen med ro.
Det kan være:
at sænke tempoet
at give plads til pauser
at mærke kroppen uden at skulle ændre noget
at tale om det, du oplever
at give kroppen mulighed for at falde til ro
at gå ture i naturen
Du behøver ikke “fikse” det. Men du må gerne lytte og veksle mellem at give det plads og holde pause fra sorgen i det omfang, det lader sig gøre.
Når du har brug for ro i kroppen igen
Hvis du længes efter lidt mere ro, kan du starte stille.
🎧 Jeg har lavet en gratis lydfil med afspænding og ro i savn, som du kan lytte til derhjemme: online støtte
Eller hvis du har brug for at blive mødt i det, du står i: Sorgforløb
Du kan også læse blogindlægget: Er du i sorg? Kend 10 psykiske og fysiske sorgsymptomer
Er du i tvivl om, hvad der kan støtte dig bedst, er du altid velkommen til at række ud.
Bedste hilsner
Anja Enggren
