Sorg efter andre tab – når sorgen ikke bliver set (miskendt sorg)
Mange forbinder sorg med dødsfald. Men sorg opstår også ved andre tab. Måske har du søgt på sorg efter andre tab eller miskendt sorg, fordi det, du står i, ikke helt bliver forstået af omgivelserne. Du kan mærke, at noget gør ondt. Men det bliver ikke mødt som sorg. Og det kan føles ensomt.
Hvad er sorg efter andre tab?
Sorg efter andre tab opstår, når du mister noget, der har haft betydning i dit liv – også selvom det ikke er et dødsfald.
Det kan være:
En skilsmisse eller et brud på en kærlighedsrelation eller venskab
Tab af helbred eller funktionsevne
At miste sit job eller sin identitet
Ufrivillig barnløshed og abort
At miste en fremtid, man havde forestillet sig med de håb, drømme og forventninger, der følger med
At miste sig selv i en livsforandring
At miste et kæledyr
At være pårørende til demensramte forældre eller være forælder til børn i mistrivsel
Sorg handler ikke kun om at miste et menneske. Det handler om at miste noget, der var vigtigt for dig.
Hvad er miskendt sorg?
Miskendt sorg er sorg, som ikke bliver set, forstået eller anerkendt af omgivelserne.
Det kan være, fordi:
tabet ikke bliver opfattet som “stort nok”
andre forventer, at du hurtigt kommer videre
der ikke er et sprog for det, du står i
Du kan møde kommentarer som:
“Det var nok det bedste.”
“Sådan er livet jo.”
“Nu må du videre.”
Men indeni føles det ikke sådan.
Og så kan du komme til at tvivle på din egen oplevelse.
Hvordan føles sorg efter andre tab?
Sorg efter andre tab kan føles lige så tung som sorg efter dødsfald.
Du kan opleve:
tomhed eller meningsløshed
uro og tankemylder
træthed og manglende energi
følelsen af at have mistet fodfæste
ensomhed – også selvom du ikke er alene
Og måske også en ekstra smerte ved, at du ikke føler dig forstået.
Hvorfor kan miskendt sorg føles mere ensom?
Når sorgen ikke bliver anerkendt, mister du noget vigtigt:
Spejling.
At blive mødt.
At blive forstået.
At få lov til at være i det, der er svært.
At andre kan være i det svære med dig.
Når det mangler, kan du komme til at:
holde sorgen inde og skjule den for andre
tage dig sammen for andres skyld
tænke, at du burde have det anderledes
Men sorg bliver ikke mindre af at blive gemt væk. Den bliver tungere. Og det kræver mange ressourcer af dig.
Er din sorg “rigtig nok”?
Ja. Er det korte svar.
Hvis det, du har mistet, har betydning for dig, så er din sorg virkelig.
Du behøver ikke forklare den.
Du behøver ikke forsvare den.
Og du behøver ikke sammenligne den med andres.
Sorg må gerne fylde – også selvom andre ikke kan se hvorfor eller ikke forstår det.
Hvad kan hjælpe ved sorg efter andre tab?
Det vigtigste er ikke at presse dig selv videre.
Men der er noget, der kan gøre det lettere at være i:
At sætte ord på det, du har mistet
At tale med nogen, der kan rumme det
At give dig selv lov til at sørge – uden at forklare hvorfor
At mærke kroppen og reagere på dine signaler og behov
At skrive dine tanker ned
Du må gerne tage det alvorligt. Også selvom andre ikke gør.
Når du har brug for at blive mødt i din sorg
Hvis du står i en sorg, som ikke bliver set, kan det gøre en stor forskel at blive mødt et sted, hvor der er plads.
Ikke fordi sorgen skal fjernes. Men fordi du ikke skal bære den alene.
Hvis du er nysgerrig på, hvordan et sorgforløb kan støtte dig, kan du læse mere her: Sorgforløb
Eller starte stille:
🎧 Eller starte stille med noget, du kan være i derhjemme: Muligheder for online støtte
Du er ikke forkert. Din sorg giver mening. Også selvom den ikke bliver set af andre.
Er du i tvivl om, hvad der kan støtte dig bedst, er du altid velkommen til at række ud.
Bedste hilsner
Anja Enggren
