OM SORG

Hvad er sorg?

Sorg er en yderst individuel proces og reaktionen på et livsforandrende tab.

En naturlig reaktion

Hvad er sorg?

Sorg er en naturlig reaktion på tab – oftest en nær relation, men også mange andre livsændringer kan udløse sorg. Det kan føles som en altoverskyggende smerte, der påvirker både krop og sind. Sorgen kan aftage over tid, når vi finder fodfæste og lærer at leve med tabet – men det sker sjældent af sig selv.

Mange har aldrig lært, hvordan man bearbejder sorg. Vi bliver ofte mødt med velmenende ord som “Tiden læger alle sår”, men tiden alene gør det sjældent lettere. Sorg kræver, at vi aktivt bearbejder smerten og giver plads til de følelser, tabet har skabt.

Sorgen kan have mange ansigter

Når en person dør

At miste en elsket skaber en dyb smerte og ensomhed. Sorgen er lige så unik som relationen, og den kan ikke sammenlignes med andres. Det er vigtigt at anerkende følelserne og få støtte til at finde ro med savnet.

Tab af relationer

Skilsmisse og separation

En skilsmisse er ikke kun afslutningen på et forhold, men også på de drømme, håb og forventninger, der var knyttet til det. Sorgen kan være kompleks og føles både isolerende og overvældende. Har I børn, kan det skabe yderligere lag af sorg og bekymring.

  • Skilsmisse og separation er tabet af en fysisk relation med en, du har haft kær og elsket.

    Når en romantisk relation afsluttes, mister vi ikke blot et menneske, men også de drømme og håb, vi havde for fremtiden. Dette tab kan føles både smertefuldt, ensomt og kompliceret, uanset hvordan eller hvorfor forholdet sluttede.

    Skilsmisse kan være smertefuld, ensom, svær og kompliceret samt isolerende

    Om forholdet var kort eller langt, sundt eller udfordrende, gør ikke din sorg mindre reel. Det er vigtigt at huske, at alle forhold er unikke, og din sorg er lige så unik som den kærlighed, du engang havde. At sammenligne din sorg med andres oplevelser kan få dig til at føle dig endnu mere isoleret. Kun du ved, hvordan det virkelig føles at miste en kærlighed.

    Hvis I har fælles børn, vil forholdet måske fortsætte i en anden form. Jeg kan hjælpe dig med at hele dit hjerte og finde fodfæste i dit nye liv, så du kan komme videre og skabe plads til nye, meningsfulde relationer.

Andre former for tab

En naturlig reaktion

Sorg handler ikke kun om død eller skilsmisse. Ifølge The Grief Recovery Institute findes der over 40 typer tab, der kan udløse sorg – fx sygdom, ulykker, tab af job, drømme, mening eller identitet.

  • Der er over 40 forskellige tab, som kan skabe følelsen af sorg.

    The Grief Recovery Institute definerer sorg som modstridende følelser skabt af slutningen på eller ændring af et kendt adfærdsmønster. Med den definition i baghovedet kan vi potentielt sørge over alle store forandringer, transitioner eller tab i vores liv.

    Måske kan du genkende, at du selv har været påvirket af en eller flere af de nævnte tab for nyligt eller for længe siden.

    • Tab af tro

    • Tab af mening eller formål

    • Tab af frihed

    • Tab ved helbred, sygdom eller ulykke

    • Tab af barndom

    • Tab af romantisk relation

    • Flytning

    • Kæledyr

    • Jobændring eller afskedigelse

    • Tab af sikkerhed, tillid eller kontrol

    • Dødsfald

    • Skilsmisse

    • Psykiske lidelser (f.eks. depression, angst, PTSD, stress)

    • Graviditet

    • Pension

    • Økonomiske tab eller ændringer

    • Blive gift

    • Afslutte uddannelse

    • Blive forældre

    • Barnløshed

    • Tab af håb, drømme og forventninger

    • Tab af graviditet (abort eller fødsel)

    • Separation

    Uanset dine tab er dine følelser normale og naturlige.

Hvordan føles sorg?

De individuelle sorgreaktioner

Mange bliver overrasket over, hvor overvældende sorg kan føles og i hvor mange afskygninger, den viser sig. Alle reaktioner er naturlige. Kun du ved, hvordan det føles for dig.

    • Søvnforstyrrelser

    • Ændret appetit

    • Anspændthed

    • Nedsat energi, træthed

    • Nedsat immunforsvar - øget tendens til sygdom

    • Somatiske smerter: ondt i brystet, ændret hjerterytme, ondt i maven, hovedpine, kvalme, diffuse smerter, sivmmelhed

  • Listen er ikke udtømmende:

    • Grådlabilitet

    • Isolationstendens

    • Misbrugsadfærd

    • Aggression og irritabilitet

    • Trækker sig fra relationer og aktiviteter

  • Overvejelser, som sættes i gang af tabet om:

    • Livets vilkår

    • Mening

    • Skyld og skam

    • Alenehed

    • Døden

    • Tro

    • Retfærdighed

    • mv.

    • Chok

    • Tristhed

    • Angst

    • Vrede

    • Nedsat lyst

    • Modløshed

    • Ensomhed

    • Savn og længsel

    • Mv.

    • Uvirkelighedsfornemmelse

    • Hukommelses- og koncentrationsbesvær

    • Grubleri

    • Bekymringer for fremtiden

    • Selvmordstanker

    • Nedsat kognitiv bearbejdning

    • Mv.

Om Anja Enggren

Som sorgrådgiver møder jeg dig med empati og nænsomhed. Jeg arbejder med The Grief Recovery Method™, en evidensbaseret og handlingsorienteret metode, der hjælper dig til at:

  • Bearbejde både gamle og nye tab

  • Acceptere og forstå dine følelser

  • Genfinde livsmod og glæde

  • Lære at leve med sorgen – uden at den står i vejen for dit liv

Min tilgang til sorgbearbejdning

Skal jeg også hjælpe dig?

Det første skridt er ofte det sværeste – men du behøver ikke tage det alene.
Jeg tilbyder altid en gratis, uforpligtende afklarende samtale, hvor vi sammen finder ud af, om et sorgforløb er det rette for dig.

  • Sorgrådgivning og sorgforløb med Anja Enggren

    Når livet rammer med tab, kan sorgen føles overvældende og ensom. Et sorgforløb hos Anja Enggren giver dig mulighed for at bearbejde sorgen i et trygt og nænsomt rum.

    Som certificeret sorgrådgiver arbejder Anja med mennesker, der har oplevet tab i forbindelse med dødsfald, skilsmisse, sygdom eller andre livsforandringer. Sorg er en naturlig reaktion, men du behøver ikke bære den alene. Med et individuelt tilrettelagt sorgforløb får du støtte til at forstå og slippe de uforløste følelser, som tynger dig.

    Forløbet bygger på den evidensbaserede Grief Recovery Method™ og består af samtaler, refleksionsøvelser og materiale, der hjælper dig til at finde fodfæste igen. Fokus er på din proces – og på at skabe plads til både sorgen og livet.

    Hos Anja Enggren er du i centrum. Hendes tilgang kombinerer personlig erfaring med faglig viden og redskaber, som hun har opbygget gennem uddannelser, kurser og en baggrund fra HR i Novo Nordisk. Det giver et solidt grundlag for et tillidsfuldt samarbejde.

    Et sorgforløb kan være dit første skridt mod at finde ny ro, håb og livslyst.
    Anja tilbyder altid en gratis, uforpligtende samtale, så du kan finde ud af, om et forløb er det rette for dig.

    Book din gratis samtale i dag og oplev, hvordan sorgrådgivning kan hjælpe dig med at bearbejde sorgen – og finde vej til et liv med mere lethed og glæde.

Læs mere…